Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 990x90px header-bottom
Спокойной ночи: 5 «золотых» правил здорового сна
Спокойной ночи: 5 «золотых» правил здорового сна
Качественный сон – важная составляющая крепкого иммунитета, высокой продуктивности и хорошего настроения. Уже доказано: хронический недосып – это не просто усталость, а серьёзный риск для сердечно-сосудистой и нервной систем.
Как помочь своему организму полноценно отдохнуть и восстановиться за ночь? Собрали для вас топ-5 простых, но эффективных рекомендаций:
ложиться спать и вставать в одно и то же время (оптимальная продолжительность сна для взрослого человека – 7-8 часов)
минимум за час до сна отложить и выключить все гаджеты, включая телевизор
создайте в спальне идеальные условия: темно, тихо и прохладно
не переедайте вечером и не ложитесь спать голодным – лёгкий ужин за 2-3 часа до сна
добавьте умеренную физнагрузку в течение дня, но никакого спорта за пару часов до «отбоя»
Признавайтесь, какие правила соблюдаете вы и сколько «звёзд» поставили бы своему сонному режиму по шкале от 1 до 5?
Качественный сон – важная составляющая крепкого иммунитета, высокой продуктивности и хорошего настроения. Уже доказано: хронический недосып – это не просто усталость, а серьёзный риск для сердечно-сосудистой и нервной систем.
Как помочь своему организму полноценно отдохнуть и восстановиться за ночь? Собрали для вас топ-5 простых, но эффективных рекомендаций:
ложиться спать и вставать в одно и то же время (оптимальная продолжительность сна для взрослого человека – 7-8 часов)
минимум за час до сна отложить и выключить все гаджеты, включая телевизор
создайте в спальне идеальные условия: темно, тихо и прохладно
не переедайте вечером и не ложитесь спать голодным – лёгкий ужин за 2-3 часа до сна
добавьте умеренную физнагрузку в течение дня, но никакого спорта за пару часов до «отбоя»
Признавайтесь, какие правила соблюдаете вы и сколько «звёзд» поставили бы своему сонному режиму по шкале от 1 до 5?
18:00 18.07.2026 16+
Выбор редакции