Бьюти леди

Осенняя хандра? Ни в коем случае!!!

Меняется погода, и меняемся мы вместе с ней. День становится более коротким, меньше ярких красок вокруг, перепады температур. Осенью не хватает солнечных лучей и тепла. Все это влияет на наше настроение и самочувствие. Может появиться осенняя хандра. Многие чувствую апатию и раздражительность.

А можно ли предотвратить осеннюю апатию? Чем можно подпитаться и подбодриться?

Движение – это жизнь, поэтому все на разминку и на прогулку! Занимайтесь тем, что вам нравится, любым видом спорта, даже простая утренняя гимнастика даст вам прилив бодрости! На прогулку можно пойти всей семьей, можно с подругами, можно с собачкой. Главное – новизна маршрута. Умение отдохнуть – это очень важно, сидя у телевизора в четырех стенах, это невозможно!

Соблюдайте режим сна и бодрствования! Здоровый сон – отличное лекарство при эмоциональном истощении.

Начните свой день с ароматного чая или чашечки кофе!

Особое внимание уделите рациону питания. На вашем столе обязательно должны быть сезонные овощи и фрукты. Ешьте больше цитрусовых, перцы и квашеную капусту: в них содержится рекордное количество аскорбиновой кислоты, которая укрепит иммунитет и придаст бодрости. А витамин D, который особенно необходим при нехватке солнечного света, ищите в морепродуктах. Также антидепрессивными считаются бананы и шоколад.

Осенью практически все надевают темные куртки и плащи. А темный цвет, как известно, нагнетает уныние и тоску. Поэтому стоить помнить о «цветотерапии». Будьте оригинальными – окружите себя яркими вещами. Пусть это будут сумка или шарф. Красный – согревает и придает уверенности в себе. Оранжевый – оживляет и стимулирует. Розовый – улучшает взаимоотношения с противоположным полом. Желтый – укрепляет нервную систему. Зеленый – успокаивает. Избегайте мрачных и холодных цветов в одежде, отдайте предпочтение ярким и теплым тонам.

Больше общайтесь с друзьями и близкими, душевное тепло согреет в любую непогоду.

Хорошим помощником в борьбе с унынием служит и ароматерапия. Эфирные масла лаванды, жасмина, розы дают успокоение, расслабляют и положительно действуют на нервную систему. Запахи цитрусовых способны поднять настроение. Взбодриться поможет масло корицы, бергамота, розмарина.

Приобретайте вещи, которые могут вас порадовать. Шопинг – хороший способ поднять настроение.

Если вас посетило унылое настроение, никогда не замыкайтесь в себе и не ждите, что это состояние пройдет само собой. Ищите во всем позитив, и тогда он найдет вас!!!

С наступлением холодов страдает и наша кожа. Появляются сухость, шелушение, покраснения. Необходим особый уход. Это хороший повод сходить в салон красоты, если у вас есть возможность. Но можно справиться с этим и дома. Умывайтесь прохладной водой. Очищайте кожу лица с помощью питательных и увлажняющих средств. Тонизируя кожу, используйте средства, не содержащие спирт (если вы не обладательница жирного типа кожи). Помогайте своей коже «подстроиться» к непогоде с помощью защитных кремов. При выборе крема отдайте предпочтение тому, где в состав входит геарулоновая кислота, алоэ-вера, натуральные экстракты растений, ну и, конечно же, витамины. Будет замечательно, если несколько раз в неделю вы будете делать перед сном маску (в зависимости от типа кожи) буквально на 10 минут, смывая ее потом теплой водой. А утром кожа скажет вам спасибо. На улице никогда не прикрывайте лицо шарфом. В непогоду легко натереть кожу даже самой мягкой тканью.

Отличного вам настроения в любую погоду!

Глядите на мир глазами счастливого человека!

Ольга Могучая

Фото Юлии Юрк